Kylo nikt z Panow Ci nie powiedzial a przeciez mozna jeszcze inaczej zwiekszac pojemnosc pluc , jak rowniez pojemnosc krwi,poziom hematokrytu ble, ble, ble itd. Ciezki trening kulturystyczny sam w sobie nazwany jest treningiem wytrzymalosciowo silowym gdyz ma po trosze charakter silowy i (co prawda w mniejszym stopniu-nie [...]
[...] spadek wagi o kilka kilo, a później leci już znacznie wolniej. Z diety wyeliminowałem praktycznie sól, no może czasem malutka szczypta do smaku, żeby nie zwariować ;) Moja dieta to głównie indyk około 500 g dziennie, (czasem kupię wołowinkę jak jest w promocji w Lidlu lub kuraka dla odmiany), ryż lub makaron durum, sery białe, oliwa z oliwek, [...]
[...] jeśli Ci zdrowie pleców i karku miłe ;-] Dwa, zacznij ćwiczyć siłowo. Siłowo=z ciężarami, a nie kręcenie na rowerku, bo głupimi aerobami ten mięsień, który został, spalisz. Trzy, zacznij porządnie jeść; jogurciki i serki wielskie to nie jest zdrowa dieta Cztery: oprócz kolagenu zakup omega-3. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-11 09:51:39
Mam pytanie odnośnie napojów izotonicznych - pić czy nie pić ? Do tej pory stosowałam coś takiego http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/energia/zdrowie/iso-active 1 saszetkę rozrabiałam na 1,5 l wody bo w mniejszej ilości wody było dla mnie za słodkie. Zostały mi jeszcze 2 saszetki do końca i zastanawiam się czy kupować kolejne czy [...]
[...] ale nie jakiś super mocny (jestem w połowie redukcji i silniejsze chce zostawić na końcówkę) żeby iść na jakość a nie na ilość tabletek ? Schodzę z 60kg do 50 i jestem na 55kg. 159cm wzrostu, aktualnie 67 w talii, dieta z potreningu.pl, niecałe 1500kcal i treningi co najmniej 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - wuwa w dniu 2014-05-19 10:14:36
Redforman te spadki to właśnie najgorsza sprawa. Ale po wejściu na cyklu w ciągu 4 tygodni już jest lepiej jak na poprzednim a po 2 ja zawsze na offie luzowałem z dietą i treningami, teraz trzymam wszystko na 100% i spadki to może 2 kg wody i trochę siły nic poza tym. A jak piszesz że spadki u Ciebie były po 4-6 tygodniach tak u mnie i większości [...]
Jak wygląda Twoja dieta, to tylko białko, które służy do uzupełniania diety, jeśli jej nie masz to kasę wyrzucisz w błoto, a odnośnie samych protein to są lepsze opcje.
Co postawi na nogi? Zapewne odpowiednia dieta. Może warto z trenerką omówić najpierw tą kwestię a później suple? No i na bcaa to masy nie zrobisz, więc spokojnie ;-)
[...] dla kobiety 52 letniej ze zdiagnozowanym ubytkiem masy kostnej w wysokości 35%? Moja mama badała się w ramach mobilnej diagnostyki medycznej. Zalecono jej zmianę diety i suplementację preparatem zawierającym wapń, witaminę D3 oraz witaminę C. Tu nie suplement diety, a dieta jest potrzebna. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-08-04 11:24:12
Słuchajcie, a na kompletny brak energii i okropną senność? Bo zwariuję:) Dieta zbilansowana, ćwiczę 3 razy w tyg z trenerem, po każdym treningu 50 min cardio i dodatkowo 2 razy 70 min cardio. No i strasznie chce mi się spać. Biorę witaminy i minerały Olimpu. Coś jeszcze?
Ogólnie jakiekolwiek ZMA, selen do tego. A co do spalacza jeszcze to ja bym na Twoim miejscu go nie brał. Szału w redukcji nie zrobi. Lepiej popracować nad dietą niż się łudzić że tabletki zrobią krok milowy w redukcji. To tak nie działa.
Tak wygląda dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e70d781e4c144a0b06a59e3ee7a2621.png Co zrobic teraz z ta dieta zeby zaczelo leciec z pasa bo aktualnie mam 80 cm a chcialbym zjechac gdzies do 72-73 do konca kwietnia Zmieniony przez - godhealth w dniu 2015-03-06 15:02:32
[...] pewno przyspieszą spalanie ale podstawa to micha. Przychodzi zawsze taki moment, że to wszystko stanie na dłuższą chwilę. Wtedy właśnie organizm przechodzi tą rekompozycję. W końcu puści jeżeli dieta jest dopięta jak trzeba. Po zdjęciach, moim zdaniem też jest coś koło 20% BF. Kolejno będą schodziły Ci boczki a dół brzucha niestety na samym końcu
Pas neoprenowy można stosować pod warunkiem, że wszystkie inne wymogi rzeźbienia są zachowane, dieta, trening+aeroby. Do ćwiczeń z pasem nie ubieramy się grubo, ma grzać tylko w oklicach jamy brzusznej. Na cienką koszulkę np. na ramiączka zakladamy pas na to nic, albo t-shirt i jedziemy. Pomaga znacząco: Przy zachowaniu jędrności skóry. Jest [...]
Z moją dietą jest dużo lepiej niż było na początku roku. Od 15 kwietnia schudłem 8,5kg. NIe jadam już fast foodów, ograniczam pieczywo, ziemniaki. Jadam to co ugotuje mama: jakaś zupa, makarony , sałatki. Nie jadam już po godz. 18. Mawashi a co mógłbyś zaproponować w sprawie diety?? Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-09 14:12:30
[...] (oczywiście uwzględniając je w bilansie kalorycznym ) ogólnie orzechy czy migdały w sklepie są drogie Także jak masz u sąsiada na drzewie to nic tylko śmigać ====== Mi dieta wychodzi 600zł na miesiąc nie licząc warzyw, także w 300 naprawde jest ciężko ale dla chcącego nic trudnego :D Jeśli to dieta na mase, i bym miał 300zł miesiecznie to [...]
Czy dobrze rozplanowany weganizm jest głupotą? Nie do końca tak uważam. Nie jestem specjalistą, ale niedawno poznałem gościa, który swój weganizm tłumaczył występowaniem kwasów tłuszczowych nasyconych w mięsie. Krótka rozmowa z nim i dość pobieżne przewertowanie internetów były nawet przekonujące. Jednak niezupełnie, bo pisząc tego posta zajadam [...]
[...] aczkolwiek też nie chciałbym się otłuścić. Czytałem o diecie przemiennej, tydzień pod masę i tydzień redukcja, podobno na samym początku jest to możliwe. Podstawą jest dieta. Jeśli dobrze rozplanujesz ilośc poszczególnych makroskładników to możliwe, że zrzucisz te 3-5kg przy jednoczesnym budowaniu masy. Po prostu wprowadź rotacje-w dni [...]
To może teraz inaczej. Chodzi mi o jak najlepsza masę mięśniowa, bez zbędnego zalewania abym mogl ewentualnie to potem przepalić. Dieta dopiętą, treningi także i tutaj szczególną uwagę zwroce ba partie odstające. Zastanawiam się pomiędzy splitem a push pull. Mogę brać orale kloc się często, żaden problem. Jestem zdrów jak kon. Zmieniony przez - [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
